サラダがおいしい「水のほうれん草」とヘルシーな胸肉をメインに、手軽でおいしい手作りドレッシングで和えた「我が家の定番メニュー」にしていただける一品です♪
材料
水のほうれん草 1袋
鶏むね肉1枚(300g程度)
レタス 6~8枚
きゅうり 1本
トマト 1個
ナッツ 少々
【カレーマヨドレッシング】
マヨネーズ 大さじ3
カレーパウダー 小さじ2/3
粒マスタード 小さじ1と1/2
レモン汁 小さじ1と1/2
はちみつ 小さじ1と1/2
牛乳 小さじ2
塩・黒こしょう 少々
作り方
この記事の関連タグ
栄養素充足率
えいようそじゅうそくりつ
1日に必要とするさまざまな栄養分※を100gの野菜から、どれだけ摂取できるか数値化したものです。
※たんぱく質、食物繊維、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB6、葉酸、鉄、亜鉛、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、カルシウム、クロム、モリブデン 〔 全15種 〕