水のケールとアーモンドの胡麻ドレサラダ

水のケールとアーモンドの胡麻ドレッシングのサラダ

ビタミンEを豊富に摂れるケールサラダです。

材料

●材料<2人前>
・水のケール       :1パック(90g)
・アーモンド        :12粒 
・(市販品)胡麻ドレッシング :大さじ1

作り方

①ケールを軽く水洗いし、軸は細かく葉は食べやすい大きさに   切る。
②アーモンドを粗く刻む。
③ケールにアーモンドを散らし、市販の「胡麻ドレッシング」を 大さじ1杯程度をまわしかける

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栄養素充足率

えいようそじゅうそくりつ

1日に必要とするさまざまな栄養分※を100gの野菜から、どれだけ摂取できるか数値化したものです。

※たんぱく質、食物繊維、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB6、葉酸、鉄、亜鉛、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、カルシウム、クロム、モリブデン 〔 全15種 〕

ケール

KALE

39.9%